В какое время лучше устроить тихий час - ответили специалисты.
Регулярный дневной сон полезен не только детям дошкольного возраста. Если среди дня вы чувствуете усталость, то лучше отложить энергетик и вздремнуть. Специалисты назвали оптимальные часы для дневного отдыха, сообщает издание ferra.ru.
Короткий дневной сон, продолжительностью в 20-30 минут, поможет получить заряд бодрости и не нарушит режим.
Но не стоит забывать об инерции сна - чем дольше спишь, тем больше хочется, поэтому злоупотреблять отдыхом не надо. Тихий час должен проходить в темном, прохладном помещении без включенных гаджетов и телевизора.Идеальное время, как отмечают специалисты, с 13:00 до 15:00.
Частая внезапная потребность вздремнуть может быть признаком серьёзного заболевания, поэтому лучше проверить свое здоровье и проконсультироваться с врачом.
Свежие комментарии