Альваро Кампильо заявил, что сон менее 6 часов сокращает жизнь

Хирург Альваро Кампильо рассказал изданию 20minutos, что сон менее шести часов в сутки повышает риск смерти на 13% и сокращает жизнь на год. Он советует избегать снотворных, рекомендуя соблюдение графика и уменьшение раздражителей перед сном.

Хирург Альваро Кампильо сделал важное предупреждение о том, что сон менее шести часов в сутки может сократить нашу продолжительность жизни.

Своими выводами он поделился в интервью изданию 20minutos.

Из его слов следует, что недостаточный сон приводит к перегрузке организма, нарушению работы жизненно важных органов, таких как сердце, почки и лёгкие, что в конечном итоге может стать причиной летального исхода. Кампильо указал на исследования, свидетельствующие о том, что те, кто спит менее пяти-шести часов в сутки, подвержены повышенному на 13 процентов риску смерти, а продолжительность их жизни сокращается на год.

Он подчеркнул, что полноценный ночной отдых является лучшей инвестицией в собственное здоровье. Также, доктор настоятельно рекомендовал людям, страдающим от бессонницы, избегать использования снотворных препаратов, которые не способны устранить проблему. Кампильо отметил важность подготовки ко сну в течение дня — это включает:

воздействие естественного освещения, соблюдение распорядка, занятия спортом не позднее чем за два часа до ужина, сокращение количества раздражителей перед засыпанием.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик дала рекомендации по вечернему питанию для улучшения сна, предложив включить в рацион фрукты и овощи.

Ранее мы уже обсуждали потенциальные риски использования утяжелённых одеял для сна.

Врач Светлана Бурнацкая из АО «Медицина» подчеркнула, что, несмотря на их популярность и способности стимулировать выработку гормонов, эти одеяла могут увеличить тревожность и вызвать негативные эффекты у людей с хроническими заболеваниями.