Диетолог-нутрициолог Лера Лавски в разговоре с РИА Новости перечислила продукты, которые помогут существенно снизить риск развития инфарктов. Эксперт напомнила, что сейчас сердечно-сосудистые заболевания входят в тройку самых распространенных причин смертности в мире.
Лавски заявила, что важно думать о здоровье сосудов, контролировать артериальное давление и следить за уровнем холестерина в организме.
Помочь в этом могут простые и доступные всем продукты."Для укрепления стенок сосудов поможет витамин С, который более всего содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви", - заметила она.
Также будут полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы Омега-3 жирные кислоты. Их нужно вводить в рацион не меньше, чем три раза в неделю. Например, с помощью красной рыбы или семян льна, а также кедровых орешков.
"Коллаген в костных бульонах является структурным элементом стенок сосудов. Часто слабость сосудистой системы связана с его нехваткой. Магний в орехах и семенах поддерживает нормальный уровень артериального давления, так как способен снижать стрессовую нагрузку", - подытожила эксперт.
Свежие комментарии