Секреты здорового кишечника: 9 напитков, которые стоит включить в рацион

Названы 9 напитков, которые при включении в рацион питания способны поддержать здоровье кишечника и, как следствие, улучшить общее самочувствие.

Состояние кишечника оказывает прямое воздействие на процессы пищеварения, иммунную систему и эмоциональное равновесие. Научные данные свидетельствуют о том, что определенные напитки могут оказывать существенное влияние на микрофлору кишечника, изменяя ее состав и количество.

Об этом сообщает ferra.ru.

Список напитков для здоровья кишечника:

Кефир, полученный в результате брожения, богат биологически активными соединениями, такими как кефиран, пептиды и органические кислоты, которые сдерживают размножение вредоносных бактерий как в кишечнике, так и во всем организме. Комбуча, известный также как чайный гриб, является источником живых пробиотических бактерий, поддерживающих здоровье кишечного микробиома, и содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом. Сок из свеклы насыщен нитратами, которые благотворно влияют на кровоток. По словам диетолога Марии Люс, это способствует улучшению пищеварения, устранению ленивого кишечника и уменьшению воспалений. Для улучшения вкуса рекомендуется сочетать свекольный сок с яблочным или апельсиновым. Чай джун – это ферментированный напиток на основе зеленого чая и меда, содержащий живые пробиотики. Сливовый сок, содержащий около 4 граммов клетчатки на порцию, является эффективным средством профилактики и лечения запоров. Имбирный чай активизирует пищеварительные процессы, стимулирует перистальтику кишечника и нормализует стул. Для его приготовления рекомендуется настаивать свежий имбирь в горячей воде. Напиток на основе яблочного уксуса поддерживает активность пищеварительных ферментов и улучшает расщепление пищи. Для его приготовления необходимо развести яблочный уксус в воде и добавить мед. Мятный чай способствует расслаблению гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, что может быть полезно при различных расстройствах пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника и вздутие живота. Латте с добавлением куркумы содержит куркумин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.