Главный миф похудения раскрыт: как правильно сокращать калории - версия спортивная

Сокращение каллорий при похудении необходимо. Однако диета - это не голодание. Особенно, если вы активно занимаетесь спортом.

Член сборной команды России по легкой атлетике, мастер спорта международного класса Валерия Андреева рассказала об оптимальном способе похудения, где нет места голоданию. Весь следует скидывать постепенно.

Например, можно задаться целью и начать худеть по условной программе "100 дней до лета". Причём Андреева предлагает не просто сбрасывать вес, а формировать красивую фигуру. 

Так, чтобы добиться рельефа на прессе, следует согнать лишний жир с животы. Для этого нужен дефицит каллорий, в противном случае, жиросжигание невозможно:

Согласно исследованиям, кубики пресса становятся видны, когда количество жира в организме составляет от 6 до 13% у мужчин, и от 14 до 20% у женщин, - пояснила спортсменка в беседе с "Невскими новостями". 

Чтобы худеть без жертв, достаточно дефицита в 300 каллорий. То есть, если в день вы тратите примерно 2200 каллорий, то питаться надо на 1900 каллорий. Вот и весь основной секрет. 

Добиться указанного дефицита каллорий несложно: просто откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов.