Человек может замедлить процесс старения организма. По мнению учёных, долголетие на три четверти зависит от самого человека.
О действенных способах замедлить старение рассказала главный врач клиники превентивной медицины научного центра хирургии им. академика Петровского Инна Решетова. Её советы приводит издание "АиФ".
Прежде всего необходимо выяснить, есть ли у человека хроническое иммунное воспаление. Выявить это помогут анализы крови. И для поддержки иммунной системы рекомендованы водородотерапия (её, например, проводят в санаториях), закаливание, нормализация сна.
Также старение может вызывать митохондриальная дисфункция. Если человек испытывает энергетический дефицит, то можно сказать, что митохондрии работают плохо. Опросы показывают, что 70% населения России отмечают у себя хроническую усталость. Но 3-5 минут дыхательной гимнастики по утрам достаточно, чтобы восстановить свой энергетический баланс.
Есть и другие причины старения: в частности, дисбактериоз кишечника, потеря белка организмом, нарушение межклеточного взаимодействие (гликация). На всё это тоже можно воздействовать самостоятельно. Например, при дисбактериозе рекомендованы ферментированные продукты, а при гликации – интервальный голод, силовые тренировки, ограничение углеводов.
Свежие комментарии