Советы врачей по снижению уровня сахара в крови и профилактике густой крови с помощью рациона питания читайте в публикации «Царьграда».
Совет диетолога Лизы Афинской – использовать белковую пищу для профилактики густой крови и снижения уровня сахара. В своем ТГ-канале доктор назвала в числе полезных продуктов птицу, рыбу, орехи, бобовые и сыр тофу.
Она обратила внимание, что высокий уровень тревожности повышает концентрацию кортизола, который негативно влияет на сахар в крови.
Снижать выброс кортизола помогут тыквенные семечки, миндаль, кешью, какао, которые являются источниками магния. Зелень обогатит организм витаминами группы B. Семена чиа и льна, льняное масло, рыба и грецкие орехи содержит полезные для регулировки уровня кортизола омега-3 жирные кислоты. Важно включить вышеперечисленные продукты в рацион питания не только из-за их влияния на кортизол, но в целом для оздоровления организма.
Другой диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина добавляет, что для коррекции уровня сахара стоит дополнить меню овощами, фруктами, крупами, арахисом, пшеничными отрубями. Выбирая рыбу для готовки, стоит отдавать предпочтение скумбрии, ставридем и горбуше. Причина – высокое содержание хрома, который необходим для производства инсулина. Чехонина отмечает, что порой именно дефицит хрома в организме провоцирует сбои в синтезе гормона поджелудочной железы.
Любая рыба содержит легкоусваеваемый белок и одновременно является продуктом с низким гликемическим индексом. Об этом со ссылкой на слова диетолога пишет «РГ».
Почему важно следить за количеством белка? По словам токсиколога Михаила Кутушова, из-за дефицита кровь становится густой, а это способствует варикозу, тромбофлебиту, стенокардии и инфаркту.
Свежие комментарии