CU Boulder: Длительное сидение у компьютера приводит преждевременному старению

Прогулки после работы не исправляет проблем с сидячим образом жизни.

Американские ученые пришли к выводу, что длительное сидение у компьютера приводит преждевременному старению, а обычные прогулки после работы не могут это предотвратить.

Специалисты Калифорнийского университета в Боулдере провели эксперимент, результаты которого были опубликованы на сайте университета.

Они проанализировали данные более тысячи человек в возрасте от 28 до 49 лет, стремясь выяснить, как длительное сидение у компьютера влияет на такие показатели здоровья, как уровень холестерина и индекс массы тела.

Участники исследования рассказали, что сидят за компьютером ежедневно в среднем около  9 часов, а некоторые — до 16 часов. При этом их физическая активность составляет от 80 до 160 минут в среднем в неделю.

Выяснилось, что стандартные рекомендации по физической активности в течение дня (не меньше 20 минут физических упражнений в день) не помогают противостоять сидячему образу жизни при сохранении общего времени, проведенного за компьютером.

Мололодые люди, находящиеся по 8-9 часов в день за компьютером и выполняющие физические упражнения на уровне или ниже современных рекомендаций, очень рискуют попасть в категорию «умеренного и высокого риска» сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний

«Наше исследование показывает, что для снижения риска преждевременного старения в раннем взрослом возрасте может быть необходимо меньше сидеть в течение дня, заниматься более энергичными физическими упражнениями или сочетание того и другого», — рассказали ученые на портале CU Boulder.

Так, например, по наблюдениям ученых,  у тех, кто энергично занимается спортом (бегом или поездками на велосипеде) в течение 30 минут в день, показатели холестерина и ИМТ были аналогичны людям на пять-десять лет моложе, которые сидят в течение дня  столько же, но не тренируются.

Однако ученые все же советуют совместить две вещи – и сократить время сидения за компьютером, и увеличить физические нагрузки.

«Используйте стоячий стол, делайте перерывы и организуйте пешеходные встречи, чтобы сократить время сидения на работе. Если возможно, делайте что-нибудь, что заставляет вас задыхаться, по крайней мере, на 30 минут в день, или будьте «воином выходного дня», проводя более длительные и энергичные тренировки, когда можете», - подытожили специалисты.