10 тысяч шагов - маркетинговый миф: учёные назвали реальную норму для здоровья

Оказалось, что 10 тыс. шагов - всего лишь маркетинговый ход. Новое исследование подтверждает: 7 тыс. уже спасают жизни.

Рекомендацию проходить 10 тысяч шагов в день признали ненаучной - достаточно 7 тысяч шагов, сообщает Financial Times со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале The Lancet. По мнению учёных, уже при уровне активности в 7 тысяч шагов в день риск смертности существенно снижается.

Издание отмечает, что исходная норма в 10 тысяч шагов берёт начало в маркетинговой кампании японской компании Yamasa, выпустившей шагомер перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. В ходе анализа данных о здоровье 160 тысяч взрослых выяснилось, что 7 тысяч шагов в день на 47% снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, диабета второго типа и деменции по сравнению с 2 тысячами шагов. 

При этом дальнейшее увеличение количества шагов даёт лишь незначительное улучшение: при 10 тысячах шагов риск смертности снижается на 48%, при 12 тысячах - на 55%. Эксперты подчеркнули, что людям, уже привыкшим к 10 тысячам шагов в день, нет необходимости понижать свою активность - исследование лишь развеивает миф о том, что именно эта цифра является обязательной нормой.