Врач-эндокринолог Антонина Гуреева назвала три особенных сигнала от организма, который сообщает о переизбытке сахара в рационе.
В беседе с "МедикФорум" врач отметила, что злоупотребление сахаром грозит не только ожирением, но в дальнейшем и диабетом, и проблемами с сердцем. По словам Гуреевой, в день рекомендуется употреблять не более 50 граммов сахара для ежедневного потребления энергии в 2000 калорий.
Врач отметила, что при злоупотреблении сладким организм подаёт сигналы, на которые следует обратить внимание.
Во-первых, это ослабленный иммунитет. Высокое потребление сахара обычно связано с более бедной питательными веществами диетой. В этом случае медик рекомендует отдавать предпочтение цельным продуктам, таким как цельнозерновые продукты и необработанные фрукты и овощи, вместо готовых продуктов. Таким образом организм получит необходимые вещества, в которых он нуждается.
Во-вторых, постоянная и сильная усталость. Многие после обеда ощущают усталость и упадок сил, которые пытаются восполнить чем-то сладким. Однако всплеск энергии будет кратковременным, после чего снова придёт слабость.
"Сахар вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и столь же быстрый спад. Кроме того, регулярное потребление запускает цикл, в ходе которого организм буквально требует сахара для повышения энергии", - объяснила врач.
В-третьих, если сахара слишком много, кишечная флора может быстрее выйти из равновесия, что не только проявляется в виде неприятных проблем с пищеварением.
Свежие комментарии