Ходите быстрее, живите дольше: учёные раскрыли секрет долголетия

Учёные выяснили, что энергичная ходьба значительно снижает риск преждевременной смерти

Американские учёные пришли к выводу, что ускорение темпа при ежедневных прогулках способно значительно сократить вероятность ранней смерти. Результаты работы были обнародованы в издании American Journal of Preventive Medicine.

В рамках исследования эксперты изучили информацию о состоянии здоровья и двигательной активности свыше 79 тысяч жителей юго-восточных штатов Америки. Учёные проанализировали длительность и интенсивность ходьбы людей, после чего сравнили эти параметры с показателями смертности за период наблюдений.

Оказалось, что всего 15 минут энергичной ходьбы ежедневно уменьшают опасность преждевременной смерти почти на 20%. При этом три часа неспешных прогулок демонстрировали менее выраженный положительный эффект. Наиболее заметное влияние скорость ходьбы оказала на вероятность летального исхода, вызванного сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследователи объяснили, что аэробная нагрузка положительно влияет на сердечную деятельность, способствует более активному насыщению тканей кислородом и помогает поддерживать в норме вес, кровяное давление и уровень холестерина.

По мнению специалистов, полученные данные показывают, что простые физические упражнения доступны и эффективны в профилактике хронических болезней.