Откуда взять витамин D: Диетолог составил подробный список

Витамин D – многофакторный гормон. Он вырабатывается под действием солнечных лучей, однако зимой с ними проблема. Нехватка этого витамина приводит к остеопорозу, ускоряет возрастные изменения, повышает риск инсультов и инфарктов, ослабляет иммунитет.

Устранить дефицит витамина D можно при помощи продуктов.

Этого элемента много в рыбьем жире и печени трески. Вторая группа продуктов – жирная морская рыба, например, скумбрия, а также рыбья икра. Их нужно есть трижды, а лучше четырежды в неделю.

Однако получить витамин D в нужном объёме из еды непросто. В этом случае не помощь приходят аптечные средства. Специалисты до сих пор не могут определиться, сколько единиц витамина D нужно человеку в сутки. Одни говорят, что 400, другие – что 2000.

"Идеи на счёт количества до сих пор в плавающем состоянии", - приводят слова Гинзбурга "Народные Новости".