Федорцова утверждает, что похудеть перед праздниками можно при помощи сбалансированного питания
До Нового года осталось 23 дня и за это время, как уверены врачи, ещё можно избавиться от лишних килограммов. Конечно, это касается тех, у кого они есть.
Врач-диетолог Красноярской краевой клинической больницы Екатерина Федорцова рассказала "NGS24.
Ru", что за три недели можно легко потерять от двух до четырёх килограммов.Для этого нужно исключить из рациона алкоголь и придерживаться сбалансированного питания. Тем, кто хочет вогнать себя в жёсткие ограничения, стоит помнить, что организм не будет получать необходимых микро- и макроэлементов, что в условиях распространения ОРВИ может быть опасно.
Вместе с тем из-за агрессивных диет возможны запоры, а если пить слабительные препараты, то толстый кишечник за это вам точно "спасибо" не скажет.
Сбалансированное питание подразумевает под собой, что в рационе человека присутствует достаточное количество белков, клетчатки и углеводов. Белки, например, содержатся в яйцах и курице, клетчатка — в овощах. Соответственно, идеальный завтрак выглядит примерно так: омлет на пару, порезанные огурцы и помидоры, а также немного чёрного хлеба.
Свежие комментарии