Размер обуви - это сложно. Вы всё делаете неправильно: "Сама всю жизнь совершала такую ошибку"

Размер обуви - это сложнее, чем кажется. Мы часто покупаем один и тот же размер годами, не задумываясь о том, что наши стопы меняются: "Сама всю жизнь совершала такую ошибку".

Почему размер и посадка обуви так важны?

Размер стопы полностью формируется к 20-21 году. Мы часто покупаем обувь привычного размера, не задумываясь.

Но это не всегда правильно.

Наши стопы формируются генетически, но на протяжении жизни на них влияют разные факторы. Самые распространённые - здоровье и вес. Если с первым всё понятно (отёки, травмы, заболевания мышц, сухожилий и связок могут изменить размер), то вес часто недооценивают.

Из-за лишнего веса кости стопы могут деформироваться. У кого-то они расширяются, у кого-то удлиняются, а иногда и то и другое. С возрастом многие люди набирают вес, поэтому привычный размер обуви может стать мал.

Некоторые замечают, что стопа увеличивается, даже если вес не меняется и нет очевидных заболеваний. Это тоже случается, ведь наше тело адаптируется к условиям жизни. Если вы не чувствуете дискомфорта и не жалуетесь на здоровье, увеличение стопы может быть естественным процессом, который нельзя обратить.

Стопа также меняется в зависимости от нагрузки и активности. Во время ходьбы она немного удлиняется, поэтому нужна обувь с запасом у носка, чтобы избежать травм пальцев.

Тесная обувь сдавливает стопу, вызывает боль, деформации и проблемы с ногтями. В запущенных случаях это может привести к вросшим ногтям и хроническим изменениям стоп.

Как выбрать идеальную обувь?

Начинайте с правильного измерения.

Измеряйте обе стопы в конце дня, когда они отекают. Делайте это стоя и с учётом длины шага. Оставляйте небольшой запас - 0,7–1 см.

Посадка - ключевой момент. Жёсткий задник фиксирует пятку и предотвращает скольжение. Шнуровка или липучки надёжно удерживают на стопе. Носок должен быть достаточно просторным.

Не забывайте о примерке. Пройдитесь в обуви, чтобы понять, насколько она удобна. Не экономьте на качественной подошве. Для широких стоп лучше выбрать анатомическую обувь.

Носки

Обратите внимание на носки. Их плотность и материал могут влиять на посадку обуви и вызывать натирания, скольжение и дискомфорт.

Приложите носок к стопе и убедитесь, что он соответствует её длине. Часто носки заканчиваются раньше, чем нужно, а пальцы остаются "за бортом". Даже если ткань тянется, это не решает проблему. Носок должен сидеть свободно, не натягиваясь.

Слишком маленькие носки создают компрессию, что вредно, особенно если вы носите их весь день.

Ошибка, которая длилась годами

Я много лет покупала демисезонную обувь 36-го размера, ориентируясь на то, что носила туфли, босоножки, кроссовки в этом размере. И всё время после долгой носки у меня болели пальцы.

Однажды я решила примерить 37-й размер, и мне было так удобно и хорошо! К 36-му я больше не вернулась. А потом перешла на 37-й и в кроссовках, и это было лучшее решение! Я поняла, что всю жизнь совершала такую ошибку - покупала обувь не по размеру,

- рассказывает автор канала "Деловая косметичка".

Автор считала, что боль в пальцах при ходьбе в кроссовках связана с их жёсткостью, однако проблема оказалась в размере. При примерке дискомфорта не возникало, пальцы не упирались, поэтому это было неочевидно. Но при ходьбе боль появлялась.