ScienceDirect: ученые объяснили усталость после сна расстройствами психики

Ученые установили, почему даже после длительного сна некоторые люди просыпаются усталыми и разбитыми.

Ученые из Керманшахского университета медицинских наук в Иране нашли объяснение состоянию усталости и разбитости, которое возникает у некоторых людей после сна. Как оказалось, причиной могут быть расстройства психики.

Издание ScienceDirect опубликовало результаты исследования, которое должно было установить причины усталости, которую некоторые люди испытывают по утрам даже после длительного сна. Разбитость, низкая концентрация внимания, апатия могут возникать и при достаточном количестве отдыха. Причиной такой усталости называют парадоксальную бессонницу. Люди с этой патологией запоминают все, что происходило ночью с точностью человека, который бодрствовал, и даже способны вспомнить, о чем думали во сне.

Иранские ученые предположили, что причиной возникновения парадоксальной бессонницы могут скрываться в неблагоприятной обстановке для сна, употреблении кофеина. Однако нередко парадоксальная бессонница становится следствием нарушений психики – тревожного и депрессивного расстройства. Эти заболевания нередко сопровождаются чрезмерной активацией нервной системы, чрезмерной выработкой кортизола, гормона стресса, а также навязчивыми мыслями. Все вместе это приводит к нарушениям циркадных ритмов

Иранские ученые также дали несколько советов, как избежать парадоксальной бессонницы или снизить вероятность ее появления и развития. Прежде всего, нужно привести в порядок мысли и эмоции. Если не получается сделать это самостоятельно, можно обратиться к врачу общей практики или психотерапевту.

Также ученые советуют создать комфортную обстановку для сна: выключить свет, устранить источники шума, не пить на ночь кофе и алкоголь, а также минимизировать их употребление в течение дня. Возможно, благодаря всему этому удастся привести в порядок циркадные ритмы, и тогда утро будет по-настоящему добрым и бодрым.