Юрий Успенский в интервью "Доктору Питеру" предложил пропускать завтрак тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов
Гастроэнтеролог Юрий Успенский посоветовал тем, кто хочет похудеть, отказаться от картошки, хлеба и макарон. Вместо этого в рацион лучше включить творог, овощи, мясо и оливковое масло.
Чтобы чувство сытости наступало не после горы съеденной еды, следует каждый день сокращать размеры порции. Да, чувство голода будет, но его можно подавить зелёным чаем, зелёными яблоками и кефиром небольшой жирности.
В-третьих и в-четвёртых, есть нужно медленно, не боясь пропускать приёмы пищи. Если человек откажется от завтрака или ужина, ничего плохого с ним не случится.
В-пятых, следует забыть о сладком. Иначе из-за одного пирожного придётся пробежать не менее 5 км. Из этого следует последний совет Успенского — не забывайте о физических нагрузках.
Свежие комментарии