Минздрав дает советы по предотвращению тепловых ударов и комфортному пребыванию в жару.
В Минздраве России рассказали, как помочь своему организму справиться с дополнительной нагрузкой в жару.
Если вы чувствуете слабость, головокружение, если у вас потливость, рвота или диарея, повышенная температура тела, обморок, значит вы получили тепловой удар.
Первая помощь при тепловом или солнечном ударе: Немедленно поместите пострадавшего в тень или перенесите его в прохладное помещение;
Снимите одежду с верхней половины тела и уложите на спину, немного приподняв голову;
Положите на голову холодный компресс;
Оберните тело мокрой простыней или опрыскайте прохладной водой;
Дайте пострадавшему обильное питье;
При обморочном состоянии поднесите к носу вату, смоченную нашатырным спиртом;
При необходимости, вызовите врача.
При жаре в Минздраве советуют: Регулярно пить воду, достаточно полстакана в полчаса; Надевать лёгкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, использовать головной убор;
Закрывать помещение шторами. Проветривать помещение, где человек находится, можно включить вентиляторы или кондиционер;
Ограничить пребывание на улице в период максимальной солнечной активности, например с 12 до 16 часов. Передвигаться только по теневой стороне улицы;
Снизить физические нагрузки до минимума, не заниматься спортом в самый пик жары;
Пользоваться солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками и зонтиками;
Отказаться от жирной пищи, а приёмы пищи перенести на утро и на вечер;
Пить больше воды, до 1,5 литров в сутки. Можно употреблять чай, морс, компот, натуральные соки, минеральную воду, нежирные кисломолочные напитки;
В течение дня по возможности принимать освежающий душ или хотя бы умываться прохладной водой;
Ограничить поездки на транспорте в самый солнцепек, если в нём нет кондиционера.
Лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает.
Свежие комментарии