Небольших изменений в образе жизни достаточно, чтобы продлить жизнь. Такое мнение высказал доктор из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго, посоветовав есть бобовые, цельное зерно и овощи.
Исследователь Валтер Лонго объяснил, что стоит начать своё движение к здоровому образу жизни с правильного ужина.
Важно не только то, что вы будете есть, но и когда, подчеркнул он.В частности, он посоветовал завершать вечерний приём пищи не позже, чем за три часа до сна, добавив, что самым распространённым правилом долгожителей является употребление "лёгкого и раннего ужина".
Как передаёт Daily Mail, ссылаясь на эксперта, затянувшийся до позднего вечера приём пищи связан с более высоким уровнем холестерина и повышенным кровяным давлением. Безусловно, это подтачивает здоровье и в перспективе отнимает годы жизни.
В беседе с журналистами издания, Лонго отметил, что бобовые, цельное зерно и овощи являются очень важными в составе рациона долгожителей. Также в числе особенно полезной пищи были названы орехи и оливковое масло. При этом один из основных врагов здоровья - переедание.
Ранее кандидат медицинских наук спортивный врач Александра Пурига в своём Telegram-канале рассказала о ключевом продукте в рационе долгожителей. Это нут.
Свежие комментарии