Как побороть чувство голода: о контроле аппетита рассказал специалист

Диетолог Дмитрий Семирядов дал советы как побороть чувство голода

Многие люди, которые хотят похудеть, сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода. Диетолог Дмитрий Семирядов поделился с Газетой.ру своими рекомендациями о том, как контролировать аппетит.

Эксперт объяснил, что человеческое тело стремится сохранить запасы энергии.

Когда мы начинаем тратить больше калорий, чем получаем, организм активирует защитный механизм - чувство голода.

Семирядов советует начинать трапезу с белковых продуктов, таких как мясо, рыба или бобовые. Эти белки медленно перевариваются, поэтому чувство насыщения приходит до того, как приступить к более калорийным блюдам. также немаловажно включить в рацион объемные компоненты, так как желудок воспринимает не калории, а именно количество. Прекрасным выбором для заполнения желудка станет салат из свежих овощей, либо низкокалорийный суп. 

Для борьбы с голодом между основными приемами пищи диетолог рекомендует выбирать продукты, которые требуют длительного пережевывания: грецкие орехи, каштаны, гранаты, кукуруза в початках, бобы в кожуре или яблоки.

Семирядов подчеркивает важность регулярного питания. По его мнению, соблюдение режима приема пищи помогает снизить риск переедания и срывов.