Царегородцева утверждает, что при похудении главное не бежать впереди паровоза
Многие люди после новогодних праздников решили заняться своим внешним видом. Кто-то даже записался в спортзал. Чтобы добиться внешних улучшений, персональный тренер Екатерина Царегородцева посоветовала не бежать впереди паровоза.
В разговоре с "RuNews24" она напомнила, что на правильное питание нужно переходить постепенно. Иначе велик риск, что человек "сорвётся" и придётся начинать всё сначала.
Кроме того, по словам Царегородцевой, худеющим нужно отказаться от сладкой газировки, пакетированных соков, майонеза и сметаны. Вместо этого нужно пить воду и компоты, а соусы делать на основе йогуртов.
От завтрака, как утверждает тренер, отказываться не стоит. Если по утрам его просто не хочется, нужно скорректировать время ужина. Он должен быть за 3–4 часа до сна.
Во время обеда важно соблюдать принцип "правильной тарелки", то есть на ней должны быть овощи, белковые продукты и углеводы.
На ужин лучше есть овощи, нежирные сорта мяса или рыбы. Что касается сладкого, то его можно есть исключительно после основного приёма пищи и в маленьком количестве.
"И самое главное — благодарите себя, полюбите себя и маленькими шагами идите к своей цели", — заключила собеседница издания.
Свежие комментарии