Убрать подальше: врач-психиатр рассказала, почему перед сном стоит обязательно отказываться от гаджета

Эксперт уточнила, что перед сном следует убирать гаджеты. Если же активно их использовать, то могут быть нарушены естественные процессы регуляции сна и бодрствования.

В современном ритме жизни многие люди привыкли "замедляться" перед сном посредством гаджетов. Так, кто-то читает новости, другие – смотрят ролики или делают покупки в интернет-магазинах.

Так или иначе, эксперты рекомендуют убирать телефоны перед сном.

Врач-психиатр Галина Елисеева рассказала в беседе с "Пензапресс", зачем нужно убирать гаджеты перед сном. По словам эксперта, примерно за два часа до привычного времени отхода ко сну организм начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. Именно он сообщает организму человека о том, что наступает ночь и нужно спать. Мелатонин влияет на биоритмы, температуру тела, частоту сердечного ритма и артериальное давление. А для его выработки чем темнее вокруг, тем лучше.

Если человек перед сном активно использует гаджеты, то это может способствовать нарушению естественных процессов регуляции сна и бодрствования. Речь о том, что синий свет экране снижает выработку мелатонина, а также общее перевозбуждение нервной системы из-за динамичного контента.

Важно понимать, что некачественный сон и регулярный его недостаток приводят к негативным последствиям для организма. Например, нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и другим.