Гериатр Джулия Годой предложила 5 советов для здоровья после 60 лет

Гериатр Джулия Годой поделилась пятью советами для поддержания здоровья мужчин старше 60 лет. Основные рекомендации включают регулярные медосмотры, сбалансированное питание и физическую активность. Важность социализации подчеркнута как средство борьбы с изоляцией.

Для поддержания здоровья после 60 лет важно следовать ряду рекомендаций, отметила гериатр Джулия Годой.

В интервью изданию Saude em dia она предоставила пять рекомендаций для мужчин данной возрастной категории.

Как утверждает Годой, первоочередное значение имеют регулярные медицинские осмотры. Мужчинам следует контролировать состояние предстательной железы, сердца и почек, а также проверять уровень гормонов и сахара в крови.

«Многие заболевания могут оставаться незамеченными, но при раннем обнаружении их можно успешно и эффективно лечить», — объяснила она.

Вторая рекомендация специалиста — соблюдение сбалансированного питания. В рацион необходимо включать фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Медик акцентировала внимание на необходимости сокращения потребления соли, жиров и ультраобработанных продуктов, так как они оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

Третья рекомендация от врача — регулярные физические упражнения.

«Ходьба, растяжка и упражнения с минимальной ударной нагрузкой помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и даже когнитивное здоровье. Систематические занятия улучшают кровообращение, уменьшают риск падений и способствуют хорошему настроению», — отметила она.

В заключение доктор добавила, что для мужчин старше 60 лет важна социализация, так как изоляция может увеличить вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем.

Ранее невролог Валерий Новоселов поделился советами по замедлению прогрессирования деменции. Он рекомендовал уделять внимание поддержанию здоровья сосудов.

Ранее мы писали о исследованиях Алексея Москалёва по теме долголетия и влияния наследственности на продолжительность жизни. Исследования показывают, что, хотя гены и играют значительную роль, образ жизни, включая наличие вредных привычек и проблемы с весом, также оказывает значительное влияние. Это подчеркивает важность комплексного подхода к вопросу долгожительства, где наследственность лишь одна из составляющих.