Старший тренер студий балета LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как снизить вес к праздникам без диет и спорта. Она рекомендует уменьшить калорийность пищи, уделять внимание повседневной активности и снижать стресс прогулками и растяжкой.
Старший тренер мировой сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла методы, позволяющие подготовиться к праздникам без необходимости придерживаться диет и заниматься спортом.
Данную информацию она озвучила в ходе беседы с корреспондентом "Ленты.ру".Бахтурина рекомендовала уменьшить калорийность повседневного питания, заменив майонез на йогурт, добавив больше белковой пищи в завтраке и контролируя размеры порций. На праздничных мероприятиях она предложила:
есть медленно, начинать трапезу с овощей и белковых продуктов, делать паузы между подачами блюд, предпочитать менее калорийные напитки.Также акцент был сделан на важности повседневной активности, которая включает бытовые движения, не связанные со спортивными упражнениями. Такие меры, как:
прогулки, отказ от лифта, уборка, даже короткие перерывы для работы в стоячем положении,способны способствовать сжиганию лишних калорий и улучшению обмена веществ.
Еще одним значимым элементом является стресс, который может повышать желание употреблять сладкое и негативно влиять на качество сна. Уровень кортизола можно снизить не интенсивными тренировками, а при помощи:
регулярных прогулок на свежем воздухе, занятий растяжкой, дыхательных упражнений, расслабляющих вечерних процедур.
Свежие комментарии