Профессор Скальный опроверг необходимость пить магний

На волне популярности магния специалисты объясняют, почему его не нужно принимать без назначения врача и бесконтрольно.

Директор Центра биоэлементологии и экологии человека Сеченовского университета, профессор Анатолий Скальный опроверг необходимость принимать магний и развенчал его пользу как универсального помощника от стресса, тревожности и проблем со сном.

В беседе с «Лентой.ру» учёный отметил, что человеческий организм просто не допускает дефицита этого важнейшего для выживания вещества.

«Во время стресса магний действительно расходуется интенсивнее. Но здоровый организм — умная система. При кратковременном стрессе он включает механизмы саморегуляции: повышает усвоение магния из пищи и использует внутренние запасы», — пояснил эксперт.

Несмотря на растущую популярность магния, Скальный настаивает на том, что здоровому человеку с нормальным гомеостазом и сбалансированным питанием пить магний для профилактики не нужно, поскольку избыток какого-то витамина или микроэлемента в организме не менее опасен, чем его нехватка. Переизбыток магния может привести к гипотонии, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, осложненному течению беременности и даже летальному исходу.

Единственным показанием Скальный назвал хронический стресс и психоэмоциональное перенапряжение. Причиной дефицита могут стать жесткие диеты, голодание, злоупотребление алкоголем, слабительными средствами и мочегонными препаратами.

Второй причиной разово принять магний может быть сильное потрясение, после которого человек не может прийти в себя.

«Если после сильной ссоры или потрясения вас несколько минут трясет и успокоиться не удается, можно принять удвоенную профилактическую дозу магния.

Затем продолжать принимать его еще несколько дней, чтобы купировать это состояние. Но это разовая мера, а не система», — отметил он.

В России интерес к магнию резко вырос в 2024 году — спрос увеличился на 71%. Эффект спокойствия и умиротворения, который приписывают добавкам, сначала стал темой обсуждений в соцсетях, а затем превратился в популярный мем. Приём магния стали связывать с хладнокровием в стрессовых ситуациях и немотивированной радостью. Многие иронично замечают, что одной таблетке магния приходится бороться с последствиями многолетнего стресса, неправильного питания и вредных привычек.

Этот минерал жизненно необходим для организма. Как диспетчер, координирующий работу нескольких систем, магний задействован в огромном числе процессов. Он участвует в функционировании нервной и эндокринной систем, сердца, мышц и костей, влияет на обмен веществ и уровень сахара в крови, играет роль в синтезе белка, регуляции кальция, витамина D, меди, цинка и калия.