Учёный выяснил, как легко и эффективно снизить стресс и тревожность

В этом поможет обычный мяч из ткани.

Учёный-аспирант Алекс Фарралл из университета Бата в Великобритании провёл исследование и выяснил, что одним из наиболее эффективных способов снизить уровень тревожности стала коррекция дыхания. Для этого нужно чередовать глубокий вдох и медленный выдох.

В результате совершения этих нехитрых действий нормализуется дыхание и успокаивается центральная нервная система.

Для большего эффекта учёный предлагает использовать самый обычный тканевой мяч, который помогает физически контролировать дыхание. В сочетании с медитативной музыкой уровень стресса у добровольцев из контрольной группы снизился сразу на 75%.

Данные измерены просто: датчики на теле фиксировали дыхательные паттерны и транслировали на компьютер в виде графиков. В будущем специалист намерен разработать технологию, которая позволит любому человеку отслеживать уровень стресса по Bluetooth.