Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась пятью способами похудения к праздникам. Среди её рекомендаций - активные прогулки, использование лестницы вместо лифта и занятия на свежем воздухе зимой.
Акулина Бахтурина, являющаяся старшим тренером сети международных студий балета и растяжки LEVITA, предложила пять методов для снижения веса к праздникам.
В беседе с корреспондентом «Ленты.ру» она поделилась своим опытом.По словам Бахтуриной, поход в магазин может служить простым и действенным способом включения дополнительных физических нагрузок в ежедневный график без необходимости посещать спортзал. Отказ от доставки продуктов и самостоятельная прогулка до супермаркета активизируют мышцы благодаря ходьбе, наклонам и переноске пакетов. Это способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать значительное количество калорий.
Заменяя лифт на лестницу, человек получает полноценную тренировку с выраженным эффектом. Подъем по ступеням активизирует большие группы мышц, повышает выносливость, а регулярное прохождение даже нескольких пролетов в день может приблизиться по интенсивности к полноценной спортивной нагрузке.
Зимой не теряет своей актуальности активность на открытом воздухе. Морозная температура и снег увеличивают энергозатраты организма. Катание на коньках, лыжах или хотя бы активная прогулка по заснеженным тропам заменяют тренажеры. Даже такие развлечения, как игра в снежки, поддерживают мышцы в бодром состоянии.
Свежие комментарии