Добавит годы жизни жирная еда: Что очистит организм от холестерина и снизит сахар, объяснил врач

Половинка этого продукта снижает риск инфаркта и инсульта, а также помогает контролировать сахар. Подробности раскрыл кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

Врач рассказал, основываясь на выводах учёных и публикациях в научных журналах, как на организм влияет употребление авокадо.

С одной стороны, продукт снижает риск инфаркта и инсульта при включении в ежедневный рацион всего половинки авокадо, с другой - возможны и побочные эффекты. Самое важно, что нужно знать, покупая авокадо, и чем его можно заменить, объяснил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

"Авокадо: суперфуд или переоценённый тренд? Ким Кардашьян неоднократно признавалась, что маски из авокадо - часть её бьюти-рутины. Дело в том, что жиры авокадо увеличивают усвоение антиоксидантов и из других овощей", - отметил врач в своём блоге.

То есть, например, если вы добавите половинку авокадо в овощной салат, то "можете усвоить в два-четыре раза больше полезных каротиноидов из моркови, шпината и салата", подчеркнул специалист. Исследование об этом, к слову, было опубликовано в Journal of Nutrition. Доказано и то, что присутствующие в авокадо жиры и клетчатка предотвращают резкие скачки сахара в крови. Регулярное потребление продукта способствует и снижению уровня "плохого" холестерина. При этом продукт положительно влияет на "хороший" холестерин. Пойдёт на пользу продукт и кишечнику.

Клетчатка авокадо - это пребиотик, то есть пища для полезных бактерий вашего кишечника. Но, как и у любого продукта, у авокадо есть свои "подводные камни,

- пишет врач.

Средний авокадо содержит около 250-320 калорий. Поэтому важно соблюдать размер порции, не съедая плод целиком за один прием пищи.

Также в нем есть витамин К. Если вы принимаете антикоагулянты, то резкое увеличение в рационе авокадо способно повлиять на действие лекарств. Это необходимо учитывать.