Гастроэнтеролог Саурабх Сетхи в публикации Daily Mail рассказал о фруктах, способных улучшить пищеварение и снять вздутие. Среди них — киви, папайя, бананы и гуава, которые помогают при запорах и положительно влияют на здоровье кишечника.
Врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи выделил несколько видов фруктов, которые могут поспособствовать улучшению пищеварения и избавлению от запоров и метеоризма.
Его рекомендации были обнародованы в издании Daily Mail.На первом месте среди фруктов, помогающих при вздутии и затруднениях с дефекацией, Сетхи упомянул киви. По его утверждению, исследования установили, что этот плод эффективно борется с запорами при его регулярном употреблении на протяжении не менее четырёх недель. Также он рекомендовал добавить в рацион папайю, способствующую улучшению пищеварения и устранению вздутия.
Специалист также советует чаще включать в меню бананы, предпочтительно слегка зелёных. Он отметил, что они богаты резистентным крахмалом, полезным для микробиома кишечного тракта.
Бананы помогают контролировать уровень сахара в крови и оказывают положительное воздействие на иммунитет и пищеварительную систему, — пояснил врач.В завершение Сетхи рекомендовал добавить в рацион гуаву. Этот фрукт благоприятствует регулярной дефекации благодаря высокому содержанию витамина С и клетчатки.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рекомендовала включить в рацион кокосовое и кедровое масло для достижения долголетия до 100 лет. По её мнению, данные продукты содействуют снижению общего воспалительного процесса.
Свежие комментарии