Гипертония боится правильного сна: учёные доказали, что режим снижает давление не хуже лекарств

Учёные рассказали, какой сон снижает давление. Главную роль играет регулярность отхода ко сну в одно время.

Исследователи пришли к выводу о том, что правильный режим сна способствует снижению артериального давления. И делает он это не хуже, чем лекарства, как написано в статье, опубликованной в журнале SLEEP Advances, издаваемом Оксфордским университетом, как сообщает aif.

ru.

Учёные Орегонского университета доказали, что главную роль в снижении артериального давления играет то, что спать каждый день нужно ложиться в одно и то же время. А недостаточный по времени сон является фактором риска болезней сердца и сосудов.

Исследователи провели эксперимент с участием пациентов с гипертонией, средний возраст которых был 54 года. Сначала время отхода на ночной сон варьировалось в течение 30-35 минут. В течение двух недель испытуемые должны были ложиться примерно в одно время с колебанием не более в 7 минут, и это было единственным требованием.

Также использовали суточное мониторирование давления, что показало, что эффект регулярного сна оказался сопоставим с действием лекарств. У испытуемых систолическое давление снижалось на 4 миллиметра ртутного столба, а диастолическое – на 3 миллиметра ртутного столба. А ночное давление было меньше сильнее. Так, систолическое было меньше на 5 миллиметров ртутного столба, а диастолическое – на 4 миллиметра ртутного столба.