Университет Джорджа Мейсона выявил связь между питанием и сном

Исследователи из Университета Джорджа Мейсона выявили, что рацион питания напрямую влияет на качество сна. В журнале Frontiers in Nutrition опубликовано исследование, показывающее взаимосвязь между составом пищи, уровнем сахара в крови и сном у людей с диабетом и без него.

Как выяснили исследователи из Университета Джорджа Мейсона, питание и его характер могут напрямую влиять на качество нашего сна.

В журнале Frontiers in Nutrition (FN) была опубликована их работа, в которой установлена связь между уровнем сахара в крови, особенностями рациона и качеством сна, как у лиц с диабетом, так и без него.

Результаты анализа показывают, что у людей с диабетом и предиабетом часто возникают проблемы с бессонницей, нарушением сна и несоответствием рекомендуемой длительности отдыха. Неожиданно строгий контроль рациона и сахара в крови также коррелировал с ухудшением сна, что указывает на сложные аспекты взаимодействия между метаболизмом и питанием.

Особенно негативное влияние на сон оказали диеты с низким содержанием белков и высоким содержанием жиров, которые стабильно ассоциировались с ухудшением качества сна. В противоположность этому, питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров снижало вероятность слишком короткого сна как у людей с диабетом, так и у тех, у кого уровень глюкозы был в норме.

Авторы работы акцентируют внимание на том, что для улучшения сна необходимо учитывать не только привычки, связанные с режимом дня, но и пищевые предпочтения и состояние углеводного обмена - питание может быть недооценённым фактором для здоровья сна.

Ранее в исследованиях учёные доказали, что куриные яйца могут играть важную роль в поддержке сна у женщин, находящихся в периоде менопаузы.

Ранее мы уже поднимали тему раздельного сна и его влияния на здоровье на нашем сайте. Мойра Юнг, эксперт по сну, описала в своем интервью для Fashion Journal, как такой подход может снижать стресс и улучшать общее самочувствие, особенно в случаях, когда у партнеров разные режимы сна. Этот метод может стать ключом к укреплению здоровья и улучшению качества жизни.