Кандидат биологических наук Екатерина Баранова рассказала, как грамотное освещение влияет на качество сна и бодрствование. По её словам, жёлтый свет способен заменить снотворное и стать простым средством для отдыха.
Освещение в доме напрямую влияет на то, насколько легко человек засыпает и как быстро восстанавливает силы.
Об этом в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» напомнила кандидат биологических наук Екатерина Баранова. Она подчеркнула, что один из самых действенных и при этом недорогих способов улучшить сон — это выбрать правильный цвет света в спальне.«Жёлтый оттенок помогает расслабиться, снимает напряжение и настраивает организм на отдых», — передал слова эксперта Царьград. По её словам, если нет возможности установить лампу с такой подсветкой, можно ограничиться абажуром тёплого жёлтого цвета — эффект будет схожим.
Кроме того, Баранова напомнила, что в каждой зоне дома важно подбирать освещение под задачи. Так, для рабочего кабинета лучше подходит нейтральный белый свет — он поддерживает концентрацию и помогает дольше сохранять внимание. А тем, кто занимается спортом дома, специалист советует использовать холодный белый свет: он бодрит и стимулирует активность.
Свежие комментарии