Для улучшения качества сна врачи рекомендуют соблюдать режим.
Чтобы избежать деменции в зрелом возрасте, необходимо хорошо высыпаться. Однако, как сообщает Ngs.ru, это не является стопроцентной гарантией предотвращения деменции.
Согласно недавнему исследованию, риск развития деменции в возрасте 60 лет увеличивается на 27% при сокращении количества сна примерно на 1% в год.
Это может зависеть от самого человека, главное — качественный сон.Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что нельзя гарантировать, что качественный сон даст 100-процентный результат, поскольку стадия глубокого сна важна для того, чтобы зарядить человека энергией и силами. Именно во время этой фазы сна активизируются биохимические процессы.
По мнению медиков, вы можете сами определить, достаточно ли глубокого сна вы получили. Таким признаком является отсутствие туманного чувства в утренние часы.
Глубокий сон играет важную роль в восстановлении организма. Он наполняет вас энергией и придает бодрости. Врачи объясняют, что глубокий сон наступает на 40-й минуте после засыпания.
Качество глубокого сна зависит от ряда факторов, включая возраст, состояние здоровья и образ жизни. Плохой сон может иметь ряд последствий, включая проблемы с настроением, диабет и проблемы с пищеварением.
Для улучшения качества сна врачи рекомендуют соблюдать режим, избегать умственной деятельности перед сном, проветривать помещение и не пользоваться электронными устройствами. Также важно установить циркадный ритм и следовать ему ежедневно.
Если у человека возникают проблемы со сном, ему рекомендуется обратиться к врачу.
Важно получать достаточное количество качественного сна, поскольку его недостаток может серьезно сказаться на здоровье и психике.
Свежие комментарии