Ученые из Мельбурнского университета разработали онлайн-программу тайцзи для снижения болей при остеоартрите коленей. В 12-недельном курсе участвовало 178 человек, и он показал значительное улучшение состояния, поддерживая регулярные занятия без инструктора.
Исследователи из Мельбурнского университета презентовали новую онлайн-программу тайцзи, предназначенную для людей, страдающих хронической болью в коленях из-за остеоартрита.
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine, 12-недельный курс My Joint Tai Chi заметно уменьшает уровень боли, способствует улучшению подвижности и повышает общее самочувствие — и всё это можно сделать бесплатно и без помощи инструктора.В рамках проекта приняли участие 178 человек. Участники, занимавшиеся упражнениями три раза в неделю по видеозаписям, отметили двукратное улучшение своего состояния в сравнении с контрольной группой, где участники ограничились лишь теоретическими занятиями. Программа интегрировала адаптированные движения тайцзи, которые безопасны для людей с болями в области коленей и бедер, и предусматривала постепенное увеличение нагрузки.
Авторы подчеркнули, что онлайн-формат делает тайцзи доступным и удобным средством немедикаментозного лечения. Возможность заниматься в любое время суток, повторять упражнения и овладевать техникой в индивидуальном режиме особенно ценна для тех, кто живет вдали от крупных населённых пунктов или предпочитает заниматься без посторонних взглядов.
В сентябре были опубликованы результаты, показывающие, что йога может уступать по эффективности для сосудов в сравнении с аэробными упражнениями, пилатесом или тайцзи.
Свежие комментарии