Врач назвала безопасное количество шоколада

Эксперты рекомендуют не превышать норму употребления шоколада в день, особенно если организм негативно реагирует на продукт.

Чтобы не навредить себе, в день следует съедать не более 30 г горького шоколада либо 15-20 г молочного. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог ИНВИТРО в комментарии для "Газеты.

Ru".

Именно горький шоколад советуют врачи как наиболее полезный. Сахара в нем меньше, а какао обычно 55-70%. Молочный и тем более белый шоколад наименее ценны с пищевой точки зрения.

Для сокращения калорийности рациона можно выбирать шоколад с заменителем сахара. Однако много употреблять его также не советуют, так подсластители известны побочными эффектами. В зависимости от чувствительности организма, такие продукты в большом количестве могут привести к метеоризму, тошноте и расстройству желудка.

Шоколад не следует давать детям до трех лет. Также такой десерт противопоказан диабетикам и людям с аллергией на какао. Осторожность стоит проявить пациентам с гипертонической болезнью, подагрой и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Кроме того, возможна индивидуальная реакция на продукт, поэтому если шоколад вызывает у вас изжогу, употребляйте его понемногу.