Частые перерывы в сидячей работе улучшают здоровье сердца у женщин

В рамках эксперимента женщины, имеющие избыточный вес или страдающие ожирением, были распределены по трем группам.

Регулярные перерывы в сидячей работе в течение дня могут оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему женщин, переживших менопаузу. К такому заключению пришли исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Диего.

Результаты исследования были обнародованы в журнале Circulation.

В рамках эксперимента женщины, имеющие избыточный вес или страдающие ожирением, были распределены по трем группам. Первая группа получала стандартные рекомендации по поддержанию здорового образа жизни. Вторая группа пыталась сократить общее время, проведенное в сидячем положении. Третья группа была нацелена на увеличение частоты подъемов со стула. Наиболее заметные улучшения были отмечены именно в третьей группе: участницы стали вставать приблизительно на 25 раз в день чаще, что привело к снижению их диастолического артериального давления на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой уже через три месяца.

Примечательно, что общая продолжительность сидения не всегда уменьшалась, ключевым фактором оказались именно регулярные перерывы. По мнению исследователей, такой эффект может быть обусловлен улучшением циркуляции крови и снижением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Несмотря на то, что снижение давления не достигло клинически значимой отметки (3–5 мм рт. ст.), даже небольшие изменения могут иметь значение, учитывая возраст и факторы риска.

Уровень сахара в крови не претерпел изменений, однако авторы предполагают, что для этого может потребоваться более длительный период наблюдения.

В настоящее время подана заявка на продолжение исследования с привлечением пожилых мужчин и женщин и более продолжительным периодом мониторинга.