Шесть повседневных привычек, которые приводят к набору веса

Необходимо следить за питанием и образом жизни.

Некоторые повседневные привычки, на которые порой не обращаешь внимание, могут стать причиной набора веса. Об этом рассказали эндокринолог Анастасия Остапенко и гастроэнтеролог Галина Барташевич в беседе с изданием 74.ru.

Первая привычка – следование жёстким диетам.

Сильный дефицит калорий приводит к тому, что организм постоянно находится в стрессе, из-за чего замедляется метаболизм и процесс жиросжигания. Специалисты не советуют снижать калорийность питания меньше 1200 килокалорий в сутки для женщин и меньше 1500 килокалорий в сутки для мужчин.

Привычка постоянно что-то жевать, перекусы тоже могут негативно сказаться на фигуре. Это затрудняет контроль суточной калорийности съеденного и растягивают по времени процесс выработки инсулина.

Кроме того, не следует во время еды читать новости, смотреть телевизор и потреблять любой другой контент.

Из-за недосыпа нарушается выработка гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения. Человек, который плохо спит, в итоге переедает.

К набору веса приводят и частые командировки, путешествия. В поездках человек редко правильно питается, более того, старается попробовать много новых разных блюд. К

Кроме того, спровоцировать лишний вес могут привычка пробовать пищу в процессе готовки и заедание негативных эмоций сладким.