Ученые назвали четыре привычки, позволяющие дожить до 100 лет

Ученые путем долгих и масштабных наблюдений выделили четыре привычки, способствующих долголетию.

Научный журнал ScienceAlert опубликовал результаты 34 наблюдательных исследований, проводившихся с 2000 года. В них автор научной работы проследили за полезными привычками людей, доживших до глубокой старости.

Один из факторов, влияющий на продолжительность жизни, - это место проживание. Большинство долгожителей жили в Японии, Италии, Коста-Рике и Греции. Около 75% жило в сельской местности, где преимущественно чистый воздух и много зелени. Кроме того, в перечисленных странах благоприятный для жизни климат.

Рацион также влияет на качество и продолжительность жизни. Долгожители питались сбалансировано, в меню входили овощи и фрукты, нежирный белок животного происхождения и бобовые.

Люди, которые дожили до ста лет, во время болезней принимали не так много лекарств. В их домашней аптечке находилось не больше пяти лекарств, отмечается в исследовании.

Четвертая полезная привычка – хорошо спать. Ночью организм, нервная система должны получать заслуженный отдых. Качественный сон снижает риск развития хронических заболеваний.